🌿 Module 1 – Prendre conscience de ses émotions

Observer sans jugement pour comprendre ses schémas
🎥 prendre conscience de ses émotions et compulsions
👋 EFT : Accueillir sans se juger
📝 Journal de conscience + cercle de la compulsion
🧘‍♀️ Méditation : Observer sans juger

🌿 Module 2 – Revenir au corps pour se libérer

S’ancrer dans ses sensations pour apaiser l’esprit
🎥 Le lien corps/compulsion
👋 EFT : J’écoute mon corps
📝 Respiration, auto réflexologie, dialogue corporel
🧘‍♀️ Méditation : Ancrage corporel

🌿 Module 3 – Identifier l’émotion cachée

Mettre en lumière l’émotion derrière l’envie
🎥 Comprendre les mécanismes émotionnels
👋 EFT : Libérer tristesse, colère ou ennui
📝 Écriture + rituel d’ancrage
🧘‍♀️ Méditation : Je laisse mes émotions circuler

🌿 Module 4 – Apaiser sans fuir

Trouver sécurité et calme, même face à l’envie
🎥 Pourquoi résister est si difficile
👋 EFT : Je n’ai plus besoin de me remplir
📝 Créer un refuge intérieur
🧘‍♀️ Méditation : Créer son refuge

🌿 Module 5 – Reprogrammer ses automatismes

Créer de nouvelles réponses alignées
🎥 Sortir du pilote automatique
👋 EFT : Je choisis autrement
📝 Vision + nouveaux choix
🧘‍♀️ Méditation : Me visualiser libre

🌿 Module 6 – Intégrer l’équilibre durablement

Consolider ses ressources, éviter les rechutes
🎥 Construire un plan de soutien
👋 EFT : Je me fais confiance
📝 Outils d’ancrage + plan personnalisé
🧘‍♀️ Méditation : Gratitude et confiance

🎁 Bonus :

• 💨 Respiration d’urgence (audio rapide)

• 📘 Guide PDF complet

• 🎧 1 Méditation offerte alignement corporel &

• 📓 Journal de bord 6 semaines